آیا همه چیز در مورد کلسیم است؟
شیر و لبنیات معمولاً تقریباً یک سوم کلسیم دریافتی توصیه شده ما را تأمین می کنند، اما تغذیه ای که توسط محصولات لبنی ارائه می شود بسیار فراتر از کلسیم به تنهایی است. یک لیوان شیر نیمه چرب پروتئین، فسفر، پتاسیم، ید، ریبوفلاوین و اسید پانتوتنیک و 72 درصد از نیاز روزانه ما به ویتامین B12 را تامین می کند. منبع اصلی رژیم غذایی B12 برای گیاهخواران لبنیات است.
آیا می دانید که یک لیتر شیر چند لیوان است و چگونه می توان آن را اندازه گیری نمود تا بتوانید پی به میزان دقیق آن ببرید؟
مواد مغذی موجود در شیر و لبنیات با هم به موارد زیر کمک می کنند:
ماهیچه ها، استخوان ها، اعصاب، دندان ها، پوست و بینایی را سالم نگه دارید
انرژی را از غذاها آزاد کنید و خستگی و خستگی را کاهش دهید
فشار خون سالم را حفظ کنید
توجه نمایید که یک کیلو گوشت برای چند نفر قیمه را لازم است و همواره چه اندازه از آن می تواند برای مراسمات و میهمانیها مورد استفاده باشد؟
از رشد طبیعی و رشد مغز حمایت کنید
و حتی از عملکرد طبیعی سیستم ایمنی پشتیبانی می کند
این برای یک لیوان شیر بسیار چشمگیر است! راهنمای Eatwell انگلستان توصیه می‌کند که شیر و محصولات لبنی و جایگزین‌های آنها، بخشی از یک رژیم غذایی متعادل سالم را تشکیل می‌دهند و در صورت امکان، گزینه‌های چربی و قند کمتر باید انتخاب شوند.
برای ورود به سایت اراد برندینگ تنها کافی است بر روی بخش مربوطه کلیک نموده تا به درگاه مورد نظر وارد شده و راهنمایی لازم را دریافت نمایید.
شیر و لبنیات وقتی بزرگ شدیم چطور؟
کودکان در 5 سال اول زندگی به سرعت رشد می کنند و نیاز به انرژی بالایی دارند. آنها فقط معده کوچکی دارند، بنابراین برای حفظ آنها در طول رشد به غذاهای غنی از مواد مغذی نیاز دارند. شیر کامل و محصولات لبنی پرچرب انرژی مفید، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی را برای حمایت از رشد و تکامل فراهم می کنند. شیر همچنین مواد مغذی ضروری را برای رشد و نمو فراهم می کند و به محافظت از دندان در برابر آن کمک می کند
پوسیدگی دندان.
با ترکیب وایتکس و آلومینیوم می توانید شفافیت لازم را برای آن به همراه آورد تا قادر بود نسبت به روشنایی کافی آن اقدام نمود.
استخوان‌ها در سال‌های نوجوانی به سرعت رشد می‌کنند، به طوری که 40 تا 60 درصد از مواد معدنی استخوان در دوران نوجوانی تعیین می‌شود و 80 تا 90 درصد اسکلت تا سن 18 سالگی تشکیل می‌شود. یک رژیم غذایی خوب در سنین نوجوانی می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد که باعث تقویت استخوان های سالم در بزرگسالی می شود و به پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان کمک می کند.
- منابع:
- تبلیغات:
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.